隨著科技進步、人才的成長，職場上的競爭也越來越激烈，甚至 AI 的出現，是否也讓你開始萌生「工作被取代」的憂慮？想要提升職場競爭力，透過「閱讀」來拓展自己的眼界，培養獨立思考的能力，進而解決問題才是不被取代的關鍵！

而我們每天的所作所為中，有 40-50% 是來自於習慣，下面將跟你介紹知名暢銷書《原子習慣》所提到的 3 個小撇步，教你如何養成良好閱讀習慣，同時分享 5 個培養職場競爭力的要點，讓你不管到哪都能被看見！
 

原子習慣 3 重點，幫你建立好習慣

  1. 最小努力原則

人有惰性，在建立習慣的過程中，如果需要消耗太多能量、或執行起來太過困難，只會增加失敗的可能性。而「最小努力原則」便是鼓勵我們先從個人認為最輕鬆的方式開始！先建立起習慣後再逐漸提高難度及數量。

在付出行動時，所需消耗的能量越多，這個行動越不可能成功。例如，當你設定目標是每天要讀 100 頁的書時，人的本能可能會讓我們產生惰性，進而變成拖延，但如果從每天讀 5 頁的書開始，所需耗費的精力變少了，所以更容易養成閱讀習慣！
 

  1. 兩分鐘法則

即使設定了目標，但如果從未實際行動，目標永遠無法達成。《原子習慣》中所提到的「兩分鐘法則」便是強調「行動」而非結果。每個習慣的養成都能先從兩分鐘開始做起，當你開始了行動，就更有可能養成習慣，達成目標！

例如，想養成每天閱讀 1 小時的習慣，先花 2 分鐘開始閱讀；想要每天去健身房運動 1 小時，先花 2 分鐘換上運動服。

 

  1. 每天進步 1%

當你開始了行動，接下來就是要堅持行動！《原子習慣》作者在書中提到「每天進步 1%，持續 365 天，將會比現在的自己厲害 37 倍」，以複利的威力具體化堅持的成果。

習慣的養成就是透過重複的行動，人類的大腦會有效率地將重複的行為自動化，所以只要每天堅持，就能讓習慣自然的形成。

 

閱讀習慣 5 要點，讓上班族培養職場競爭力

閱讀是學習的最佳管道，比起網路上零碎的資訊，「閱讀」一本書較能吸收到系統化的知識，並培養獨立思考的能力。不過上班族在忙碌之餘要如何培養閱讀習慣呢？以下幾個要點，教你如何展開行動，提升你的職場競爭力！

  1. 從感興趣的書籍開始

利用下班時間到書店逛逛，剛開始不要設限任何類型，盡可能拿起任何感興趣的書籍，閱讀個 3 分鐘，了解自己閱讀的取向。

如果沒時間到實體書店逛逛，也可以利用電子閱讀器的線上書城，線上書城的書籍種類豐富，還可以直接下載試讀本閱讀，省時又省力！

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  1. 善用零碎時間閱讀

雖然上班族的時間被工作佔去一大部分，不過利用通勤、午休、晚上睡覺前等零碎時間還是可以養成閱讀習慣！如果覺得隨身帶著實體書本很重，也可以使用電子書閱讀器，不僅輕便還可隨意切換書籍。

另外，電子閱讀器的螢幕使用 E Ink 電子墨水，閱讀起來無藍光、不傷眼，同時螢幕還內建閱讀燈，也不用擔心閱讀時光線不夠。
 

  1. 杜絕社群打擾，專注閱讀

現代人生活有太多干擾，要養成閱讀習慣，最好在每次閱讀時盡可能地專注，讓大腦習慣閱讀時的狀態。部分的電子閱讀器可以開啟專注模式，讓你在閱讀時不被干擾，也能設定閱讀時間提醒，適度休息。而閱讀時建議也把手機的 FB、IG、LINE 等社群軟體關閉以減少干擾因素。

 

  1. 用聽的也能閱讀書籍

生活上有些零碎時段可能不方便以眼睛閱讀，例如運動、走路時，但這些不太需要思考的時候，就可以嘗試使用電子閱讀器的「有聲書」功能，用聽的方式來閱讀！

目前市面上部分閱讀器也具有防水功能，不管是在洗澡時、泳池邊都不怕碰水傷害機身，讓你充分利用零碎時間來吸收知識！

防水閱讀器推薦：

樂天 Kobo Clara 2E 6 吋電子書閱讀器

樂天 Kobo Libra 2 7 吋電子書閱讀器

樂天 Kobo Sage 8 吋電子書閱讀器

 

  1. 每月撥一筆小預算，固定投資買書

提升競爭力最好的方式就是投資自己的大腦，每個月分配一部分的預算，固定購入書籍，讓自己維持知識輸入的習慣！

除了買實體書外，也可以透過電子書閱讀器購買線上書城的飽讀方案，書籍種類豐富多元，且不需要佔據家中的儲存空間，隨時隨地都能買書、看書！

飽讀方案書城推薦：

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在這個資訊爆炸的時代，能夠靜下心來好好閱讀是一件不容易的事情，掌握以上的要點，立刻展開行動開始閱讀！慢慢了解自己喜歡的閱讀方式，使用《原子習慣》的要點成功養成閱讀習慣，豐富自己的知識庫，提升競爭力！

 

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